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턱걸이 운동법좀

턱걸이 어캐해야 하냐 지금 5개가 한계

지그은 그냥 세트없이 무작정하는데 어캐해야함?

5개의 댓글

2018.07.19
5개면 무슨 세트고 뭐시고 그냥 계속 매달리고 당기고하면 금방 는다
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2018.07.19
5개 한계면 6개째 억지로 짜내면서 올려 자세 무시하고 그냥 올린다고 생각하고 올려. 그런식으로 근육에 정보 입력완료 되면 나중에 정자세로 됨. 그게 되면 7개째도 똑같이 그렇게 올리고, 5개가 한계라고 5개만 하고 내려오면 절대 안늠
0
2018.07.20
@전격Z작전
세트 그런거 없이?
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2018.07.20
@10messi
5세트가 적당한듯. 너무 지치도록하면 일상생활에 문제있고, 관절에도 안좋고, 회복도 잘안되고,

첫세트랑 둘째세트가 중요함. 힘이 가장 쎌때(?)거든
그래서 여기서 조져야함 맥심원 5개다 싶으면 6개 7개 자세 생각하지말고 턱 안올라가도 억지로 짜내.
둘째세트에서 5개하고,(물론 되겠다 싶으면 한개 더해) 내려가서. 딱 2초 정도 쉬고 다시 올라가서 한두개 더해
셋째 넷째 다섯째 다 그런식으로해. 그럼 늘어. 너 스스로 최대치 설정하면 절대 안늠.
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2018.07.20
@전격Z작전
ㅇㅋㅇㅋ
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