● 체형교정 루틴
(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법
https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ
(라운드숄더,굽은등 스트레칭)
https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s
(거북목) 책 운동
https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s
라운드숄더 교정 루틴 (12주)
https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s
거북목 교정루틴 (12주)
https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s
일자 허리 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s
스웨이백 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4
골반전방경사 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8
오다리 교정 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw&t=6s
ㅡㅡㅡ이하 부위별 통증 ㅡㅡㅡ
●두통,목 어깨,등
두통 마사지1
https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo&t=9s
어깨 /목 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw&t=1s
어깨 마사지의 12배 효과
https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4
회전근개 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY&t=2s
두통 마사지법2
https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4
어깨에서 나는 소리 줄여주는 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU
등이 뻐근할때 하는 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=h3LTgT-28Ww
목 디스크 재활운동루틴
https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=75s
●엉덩이,허리,골반
이상근 증후군
https://www.youtube.com/watch?v=HNfHJfeosOc
골반기저근 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=bCFAcAA2VUI&t=1s
골반에서 '뚜둑' 소리 없애는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=poFTEvtNBLY
허리 통증 스트레칭 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=33s
허리디스크 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=2s
●무릎
장경인대 증후군
https://www.youtube.com/watch?v=xLo46aEEbCI
무릎 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=E7zqjVm-MMA
뻐근한 무릎이 샤르르 풀어지는 (연골연화증 운동법)
https://www.youtube.com/watch?v=HzEeeeU_khw
햄스트링 셀프 마사지법 (무릎 뒤쪽)
https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c&t=3s
무릎 통증에 정말 좋은 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=tBto2xKtLpw&t=16s
● 팔꿈치
팔꿈치 마사지/운동 (테니스 엘보)
https://www.youtube.com/watch?v=QfytI3MQR7U
팔꿈치 마사지/운동 (골프 엘보)
https://www.youtube.com/watch?v=FgqCv8PnTrQ
● 종아리, 발
족저근막 마사지, 운동
https://www.youtube.com/watch?v=1yJwleqY73s
종아리 붓기 빼주는 마사지,스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=JijbvAl75-A
발목 안삐게 하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=970LrTe8wBo
● 턱관절
무조건 턱관절이 좋아지는 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE
스크립트 펌 : 다음 쭉빵
나처럼 카카오톡에 복사해서 넣고 다녀라
(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법
https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ
(라운드숄더,굽은등 스트레칭)
https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s
(거북목) 책 운동
https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s
라운드숄더 교정 루틴 (12주)
https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s
거북목 교정루틴 (12주)
https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s
일자 허리 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s
스웨이백 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4
골반전방경사 교정루틴(12주)
https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8
오다리 교정 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw&t=6s
ㅡㅡㅡ이하 부위별 통증 ㅡㅡㅡ
●두통,목 어깨,등
두통 마사지1
https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo&t=9s
어깨 /목 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw&t=1s
어깨 마사지의 12배 효과
https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4
회전근개 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY&t=2s
두통 마사지법2
https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4
어깨에서 나는 소리 줄여주는 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU
등이 뻐근할때 하는 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=h3LTgT-28Ww
목 디스크 재활운동루틴
https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=75s
●엉덩이,허리,골반
이상근 증후군
https://www.youtube.com/watch?v=HNfHJfeosOc
골반기저근 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=bCFAcAA2VUI&t=1s
골반에서 '뚜둑' 소리 없애는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=poFTEvtNBLY
허리 통증 스트레칭 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=33s
허리디스크 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=2s
●무릎
장경인대 증후군
https://www.youtube.com/watch?v=xLo46aEEbCI
무릎 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=E7zqjVm-MMA
뻐근한 무릎이 샤르르 풀어지는 (연골연화증 운동법)
https://www.youtube.com/watch?v=HzEeeeU_khw
햄스트링 셀프 마사지법 (무릎 뒤쪽)
https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c&t=3s
무릎 통증에 정말 좋은 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=tBto2xKtLpw&t=16s
● 팔꿈치
팔꿈치 마사지/운동 (테니스 엘보)
https://www.youtube.com/watch?v=QfytI3MQR7U
팔꿈치 마사지/운동 (골프 엘보)
https://www.youtube.com/watch?v=FgqCv8PnTrQ
● 종아리, 발
족저근막 마사지, 운동
https://www.youtube.com/watch?v=1yJwleqY73s
종아리 붓기 빼주는 마사지,스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=JijbvAl75-A
발목 안삐게 하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=970LrTe8wBo
● 턱관절
무조건 턱관절이 좋아지는 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE
스크립트 펌 : 다음 쭉빵
나처럼 카카오톡에 복사해서 넣고 다녀라
제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 |
---|---|---|---|
러시아 국회의원 "젊은이들은 국가를 위해 죽어야지&quo... 10 | 사익 | 15 | 방금 전 |
[단독] 하이브 고발, 이건 아니다 어도어 강력 반론 21 | 오뚜기푸엥카레 | 15 | 방금 전 |
남자들은 다이어트 편해서 좋겠다...jpg 11 | usuusi | 15 | 방금 전 |
(요약)민희진의 쿠데타 계획 간단설명(프로젝트 1945) 75 | 그래서소는누가키... | 57 | 13 분 전 |
이해하기 힘든 캐나다 시민의식 🇨🇦🤔... 47 | 에어부산 | 65 | 26 분 전 |
환자와의 관계를 적어주세요..manhwa 36 | 전I여친 | 53 | 34 분 전 |
???: 요즘 한남들 예비군 교육 받을때 어떻게 하는지 알아? 97 | 파멸적상승 | 76 | 35 분 전 |
한국에서 전쟁나면 볼수있는것.jpg 63 | 고무닦이 | 55 | 49 분 전 |
결손 순애.manhwa 66 | 스마트에코 | 55 | 57 분 전 |
요즘 유행하고있는 아파트 입주 문화 151 | 에어부산 | 165 | 58 분 전 |
하이브가 뉴진스 있는데도 어도어를 진압할 수 있는 이유 68 | RTX4090오우너 | 89 | 1 시간 전 |
딸래미 소풍날이라 김밥 싼 엠팍아재 72 | 파멸적상승 | 65 | 1 시간 전 |
ㅆㄷ)냉혹한 뒷세계의 엔지니어 47 | 장트러블맨 | 64 | 1 시간 전 |
ㅇㅎ)부정적 리뷰를 받은 스텔라 블레이드의 토끼옷 98 | 어라라라 | 71 | 1 시간 전 |
아무도 몰랐던 애플 주가 폭락 원인 ㄷㄷㄷㄷ 56 | 사익 | 110 | 1 시간 전 |
고민중인 걸그룹 여동생 강하게 키우는 친언니.jpg 62 | 렉카휴업 | 92 | 1 시간 전 |
한국 전쟁나면 좆되는건 맞다.jpg 129 | 뚜비두밥밤바바 | 81 | 1 시간 전 |
간장게장 먹는 헐리웃 배우 마이클 패스벤더 50 | 엄복동 | 33 | 1 시간 전 |
한국의 토니 스타크 ㄷㄷ...mp4 40 | 뚱전드 | 48 | 1 시간 전 |
철학과 학생들이 중간고사에서 푸는 문제.jpg 94 | 나는왜귀여울까 | 62 | 1 시간 전 |
라라히싯
년째구직중
안친함
꺄아아
방구석민물장어
오늘도별이빛나는밤이
그것이알고섰다
쿠쿠쿠쿠쿠쿠쿠쿠
골드건
캣니스
스팀게임사주세요
조친타
년째 탈모중
타르타르소스
꽁지머리4
너무뭐라하지마
김야릇
찰스씨
남자에게좋은헛개수는없다
자살
년째 활동 중
카라타 에리카
나이테
슬림
Shifty
유적발굴단
짜증날때
노트9
이어앙
숟가락
귤즙
네크로리필리아
멀봐영
picklerick
헤로인
누느