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헬스 잘하는 형들 뱃살빼려는데 도움좀 주세요.

하루에 약 한시간씩만 꾸준히 운동 하려합니다.


운동에대해 아는게 없어서 이곳에서 도움좀 받고싶네요.


최근 일자리가 바뀌면서 오래 앉아있게 되었구요


그러면서 살이찌기 시작하면서 체력도 떨어지고... 이대로 있어서는 더이상 안되겠다 싶네요


일단 뱃살제거 중심 그리고 복근만들기를 목표로 하려 합니다.



약 30분 달리기나 줄넘기 후에 복근운동을 하려하는데


1시간이라는 시간 내에 30분 달리기나 줄넘기 하고


그 후에는 어떻게 하면 좋을지 떠오르지가 않네요.


운동맨형들의 도움을 기다립니다.



6개의 댓글

2018.04.27
[삭제 되었습니다]
2018.04.27
@이늬야
ㅇㅋ 뱃살빼기부터 감사감사요!
0
2018.04.27
유산소운동 근력운동 해주시면 도움이 되는데

가장 좋은건 식단조절이다
0
2018.04.27
1. 특정부위만 집중적으로 빼는 방법은 없음. 2.살빼는거(체지방 줄이는거)는 식이조절이 90% 이상임. 따라서 운동에 포커스를 두지 말고 식이조절에 포커스를 두는게 옳은 방법. 막말로 운동 전혀 안해도 식이조절만 잘하면 살은 빠지는거임. 식이조절로 살 빼면서 근력운동 병행하면 근손실도 줄이고 체형 잡기에 좋음
0
2018.04.30
30분 할거면 맨몸운동 ㄱ
플랭크 팔굽혀펴기 스쿼트 하면 시간 후딱간다
0
2018.04.30
이런거 하다가 체력 좀 기르고 서킷트레이닝 하던가
0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
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