댓글 중에 그래서 무슨 운동하라고? 하는 애가 있길래
간략히 설명을 추가해보려함.
결국 공부던 운동이던 안 하게 되는건 뭐부터 할지, 어떤 방식이 옳은지
막막하고 너무 방대해서 그런거임.
그러니까
1. 돈 내고 전문가한테 배워라. 헬스는 지도자격증 대충 따고 가르치는 양아치도 많으니, 입상 경력 있으면서도, 슬림한 근육보다 최소 3대운동 450은 하는 트레이너에게 배워라
그리고 한국 운동선수 먹고 살기 힘들어서 동네 무슨 체육관과도 전직 국가대표, 금메달리스트 넘쳐남.
유도, 씨름, 권투, 배드민턴, 탁구, 가라데 뭐든 좋음. 주짓수도 좋지만, 요즘 정형외과에 주짓수 하다 다쳐오는 애들 많더라.
2. 혼자 할꺼면 운동 하나, 최대 두개. 그걸 세트나 휴식시간 그딴거 생각 말고 해라.
공부도 그런거 다 생각하면 오히려 안 하게 됨. 걍 총 시간이랑 총 개수만 잡고 그 시간 내에 한다 생각해.
예시.) 20분간 팔굽혀펴기를 200개한다.
10분간 레그레이즈를 200개한다.
20분간 양팔 6kg 덤벨컬을 400개한다.
무식해 보이는데. 이거보다 무식한게 제대로된 자세 없이 고난도 운동하는 거다.
정리
1. 제대로 운동하고 싶으면 돈 내고 배워.
2. 집에서 홈트 한다면 딱 1개만 총 시간, 총개수 정하고 꾸준히 해라
간략히 설명을 추가해보려함.
결국 공부던 운동이던 안 하게 되는건 뭐부터 할지, 어떤 방식이 옳은지
막막하고 너무 방대해서 그런거임.
그러니까
1. 돈 내고 전문가한테 배워라. 헬스는 지도자격증 대충 따고 가르치는 양아치도 많으니, 입상 경력 있으면서도, 슬림한 근육보다 최소 3대운동 450은 하는 트레이너에게 배워라
그리고 한국 운동선수 먹고 살기 힘들어서 동네 무슨 체육관과도 전직 국가대표, 금메달리스트 넘쳐남.
유도, 씨름, 권투, 배드민턴, 탁구, 가라데 뭐든 좋음. 주짓수도 좋지만, 요즘 정형외과에 주짓수 하다 다쳐오는 애들 많더라.
2. 혼자 할꺼면 운동 하나, 최대 두개. 그걸 세트나 휴식시간 그딴거 생각 말고 해라.
공부도 그런거 다 생각하면 오히려 안 하게 됨. 걍 총 시간이랑 총 개수만 잡고 그 시간 내에 한다 생각해.
예시.) 20분간 팔굽혀펴기를 200개한다.
10분간 레그레이즈를 200개한다.
20분간 양팔 6kg 덤벨컬을 400개한다.
무식해 보이는데. 이거보다 무식한게 제대로된 자세 없이 고난도 운동하는 거다.
정리
1. 제대로 운동하고 싶으면 돈 내고 배워.
2. 집에서 홈트 한다면 딱 1개만 총 시간, 총개수 정하고 꾸준히 해라
30개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
찐ㅁ새
해쉬태그느그엄마빠
아프니까노인이다
칡꽃
micalles
칡꽃
슬랩
해쉬태그느그엄마빠
잉모탈
해쉬태그느그엄마빠
이과수학
해쉬태그느그엄마빠
compact
아니벌써
6개월 됐는데 아직 100프로 회복은 아님..
랄랄프
처음에는 뭐배우나요???
아니벌써
그리고 나서 간단한 기술부터 차근차근 감.
주짓수는 사부가 띠를 하사하는거라 선생님을 잘 만나야 함.
전두광이라는 샘께 배웠는데 배우고 나서 역시 강한사람은 세상에 많다는걸 느끼고 더 겸손해짐.
무슨짓을 해도 이길 수 없겠구나 하는걸 느낌 ㅎㅎ
랄랄프
퀵드립헛소리없음
아니벌써
아리
해쉬태그느그엄마빠
micalles
선수로서는 별로여도 선생으로서 좋은사람 많음
러빗
최근에 15키로 메고 50개씩만 하는데
걍갯수 존나많이때리는게 좋은거임? 덩치키우고싶은디
안양인삼공사
근육이 이완할 때 자극을 주는게 근육 성장하는 속도가 더 빠르다고 하네.
푸쉬업할 때 올라오고/내려가고 반복이잖아?
그걸 올라오고/내려~~가고/올라오고/내려~~가고 식으로 하는거야.
내려갈 때도 가슴 힘을 빼는게 아니라 힘을 꽉 주고 천천히 내려간다는 느낌으로.
그리고 근비대 하려면 8~12개 세트를 할 수 있는 무게로 운동하는게 좋음
저중량*다회 운동은 근 협응력이나 운동능력을 올리는 목적이고
고중량*조회 운동이 힘이나 근육 크기를 키우는 목적
비브
빈정대면ㅣ느그엄마빠줘팸
에휴a
빈정대면ㅣ느그엄마빠줘팸
에휴a
빈정대면ㅣ느그엄마빠줘팸