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허리 디스크엔 무슨 운동을 해야되는지 모르겠는게 고민

3d719343 2018.04.22 149
허리 디스크가 생겨서 요즘 허리가 많이 아파.
의사선생님은 살을 빼고 허리 근육 키워주는 운동을 하라고 하시는데 운동 잘못했다가 허리가 더 안좋아질 수도 있다 그래서 무작정 시작하기가 좀 걱정돼.
어떤 운동을 하는게 좋아?
집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋아. 요즘 좀 바빠서

7개의 댓글

2f0933ed
2018.04.22
허리 아프면 걷는 게 답이다. 그리고 어느 정도 나아지면 그때부터 코어운동을 시작하는 거고
0
c847bb92
2018.04.23
수영
0
3373a66d
2018.04.23
그런건 니의사쌤한테물어봐야지 허리디스크라도 니증상이 어느정도인지는 의사가젤잘아는데 허리 나척추전문 큰병원가봐라 뭐하라는지 다상담해준다
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cd0a322f
2018.04.23
디스크는 코어운동이 갑이다
디스크 환자로써 하는 조언이다
플랭크 추천
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b21cbe2d
2018.04.23
자 일단 맨위사람이.걸으라고하는거는 님이 방구석에서 24시간 누워있는사람이.아닌이상 안하셔도 될듯합니다. 활동성이.없으면 기립근뿐만아니라 근육자체가 없어지는데.그정도아니면 플랭크하는개.가장좋습니다. 플랭크하는법 인터넷에.많고여 페북 온갖 장소에.다있습니다
단.플랭크가 부담스럽다면 혹은 하기힘들다면 슈퍼맨자세로 기초를.쌓는것도 나쁘지않습니다 이상 허리병신
0
b0bbf415
2018.04.23
데드는 못하나?
0
797c4b14
2018.04.23
나 위에 직장문제 제발 들어달라던
허리 나간 게이인데..

나도 허리 병신이지만
최근 회사 행사 때문에 힘들어도
마라톤 나가서 걷기만 햇는데 좀 나아지더라고
뛰는거 절대 금물이고
걷기랑 수영이나 코어운동 복근 운동이
무조건 답이라고 하더라
0
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