집에서 턱걸이 풀업? 이랑 팔굽혀펴기 15~20개 5세트정도 하려고하는데
턱걸이는 되는대로 할라고하는데
이렇게만해도 어깨 넓어지는 효과있ㄴ;ㅣㅣㅠㅠ?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405029 | 씹창난 인생 이사해야되는데 상담좀 | 15f4ce4e | 10 분 전 | 29 |
| 405028 | 집 부도난거 애인한테 말해야할까 19 | 7f351c73 | 25 분 전 | 157 |
| 405027 | 보쉬 톱날같은것도 가품있음? 5 | ca419386 | 30 분 전 | 30 |
| 405026 | S성향인데 착한 남자가 있나? 24 | 49c8c45e | 59 분 전 | 273 |
| 405025 | 다음주에 서울가는데 어디 구경할지 고민이야 15 | 9acd2b78 | 1 시간 전 | 94 |
| 405024 | 형님들 신혼집 에어컨 머 삼 10 | 82884922 | 1 시간 전 | 210 |
| 405023 | 의사나 간호사 있음? 25 | c2d637b2 | 2 시간 전 | 358 |
| 405022 | 술마시면 다음 날 정신적으로 힘든 사람 있음?? 10 | 536d27af | 2 시간 전 | 248 |
| 405021 | 자기 잘못 인정안하는 새끼들 진짜 뺨따구 후려갈기고싶다. 9 | f8c1b270 | 2 시간 전 | 201 |
| 405020 | 퇴사마렵다 20 | d6a3c38e | 3 시간 전 | 250 |
| 405019 | 해외 직구TV인데 어제 넷플릭스 거주 인증 떴음 5 | c25d7806 | 3 시간 전 | 282 |
| 405018 | 직장 동료 조모상이면 보통 어떻게함? 14 | f34efbb0 | 3 시간 전 | 228 |
| 405017 | 회사나 밖이나 너무 밝아서 눈이 아픈데 8 | dfadbc17 | 4 시간 전 | 112 |
| 405016 | 물경력인데 처우좋음 vs 직무경력쌓는데 처우낮음 12 | e335a84f | 4 시간 전 | 264 |
| 405015 | 하고싶지않은일을 억지로 5년째하고있음 20 | 401b5551 | 4 시간 전 | 301 |
| 405014 | 숨쉴때 오른쪽 갈비뼈 가장아랫부분이 아파 23 | 39415169 | 4 시간 전 | 113 |
| 405013 | 마누라 말고 다른 여자랑 하고싶다 15 | a41371fd | 4 시간 전 | 673 |
| 405012 | 대화를 못하겠다 2 | a91b0c9c | 5 시간 전 | 136 |
| 405011 | 여미새랑 싸우러 간다 10 | 19d29f32 | 6 시간 전 | 608 |
| 405010 | 3개월렌트 | 4fe70c12 | 6 시간 전 | 48 |
42bf73a9
d928eef5
42bf73a9
허영심 가지지말고
스테로이드 알지?? 적당히 맞으면 몸에 아무이상없다
너 보디빌더급 몸 될것도 아니고..
약물 조금 활용해서 운동해라
그 외에는 바라지를마... 제발
f413d70d
42bf73a9
평생 철봉 올라갔다 내려오세용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6d37708a
3d4bb390
6d37708a
3d4bb390
너가 약물로 대회나가는것도 아니고 그냥 몸 좋아지려고
하는거면 문제없다
6d37708a
fa6571dc
d928eef5
fa6571dc
풀업 꾸준히 하루 5개씩만 해줘도 근육이 견갑골 밀어 올려서 1cm는 넓어지고 어깨 근육 불어서 더 넓어져 보이는거임.
0717fedd
d928eef5
6b573f2d
삼각근을 옆으로 1cm만 키워도 어깨는 2cm 넓어보임.(물론 입에서 ㅅㅂ 소리 나오게 존내게 해야지.)
0717fedd
d928eef5
d6530ea8
42bf73a9
글만 싸지르면 다 되는줄 알지
현실은 어좁이 개 ㅂㅅ새끼 ㅗ
d928eef5
42bf73a9
fa6571dc
학교 다니느라 안해서 다시 쪼그라듬.
d6530ea8
턱걸이만르로도 충분히 넓어보이게 할 수는 있는데
로이드를 쓴다고 아무나 다 쓰는줄 아나 급식새끼
42bf73a9
정말 한심하다...
진짜 ㅂㅅ같다...
d6530ea8
내가 언제 어깨넓은척을 했다고 그러냐 내어깨 얘기는 한마디도 안했는데.
몸 인증하면 짜질래?
42bf73a9
6b573f2d
니가 운동 깔짝해서 안된다고 해서 남들도 안되는 건 아님. 인터넷에 이민호 어깨라고만 쳐도 운동으로 어깨 키울 수 있다는 게 나옴.
혼자 대충 해보고 안된다고 인터넷에서 훈수두지말고 밖에 나가서 돈주고 피티나 좀 받아봐라 어좁이새끼야
42bf73a9
어쩜 그리 한심하냐...
6b573f2d
42bf73a9
이민호가 철봉해서 떡대키웠겠냐??
유명한 트레이너랑 완벽한 식단
어쩜 생각하는 그리 일차원적이지..??
대단하다 대단해 단순하게 살아서 좋겠다
6b573f2d
그렇게 패배자 마인드 갖고 살아라
화이팅이다 어좁아
6b573f2d
나도 어좁이었다가 풀업하면서 어깨 넓어보이기 시작했고 내친구도 풀업 때문에 확실히 달라졌음. 어깨 넓어 보이는 건 풀업이 빼박임.
운동하는 사람들도 상체운동은 1톱 뽑으라고 하면 철봉만한 게 없다고 침이 마르도록 말한다.
풀업에 대해 검색해서 공부해봐라. 나도 와이드 풀업 덕분에 어디가서 운동한 티 내고 다님.
d928eef5
959e1de4
어쨌든 어깨운동 등운동 위주로 가자
나이 들어도 어깨근육 넓어지면 효과는 있지
스테로이드는 위험하지
046f7833
5028e19a
턱걸이 1년은 꾸준히 해야되
몸키우능건 무조건 양치기다
2927c099
75e25894
ae968bc3
b7c1e3ae
183a7449
원래 운동은 자극이고 고통임, 힘겨워야 운동이 됨