운동 전에 탄수화물 먹는게 맞음???
운동전에 먹고 운동하면 체하지 않아???
그리고 자기전에 탄수화물 먹고 자라던데 이것도 맞아??
위산 분비될때 자면 안좋다고 알고 있어서..
운동전에 먹고 운동하면 체하지 않아???
그리고 자기전에 탄수화물 먹고 자라던데 이것도 맞아??
위산 분비될때 자면 안좋다고 알고 있어서..
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df0a0444
b3c73cc6
df0a0444
b3c73cc6
그리고 운동후에도 미숫가루 마셔도 돼?? 흙수저라 단백질은 없어서...
df0a0444
017459d4
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전에먹을꺼면 시간좀두고 먹어야합니다
자기전에먹는게 아니에요 시간이 중요한게아니라
총섭취 칼로리량을 늘리고
탄수화물 단백질 비율을 높히는겁니다
b3c73cc6
그럼 혹시 가성비 좋은 먹을것들 추천좀 해주실 수 있나요..??
미숫가루가 싸서 마시긴 하는데... 질려요...
017459d4
단백질은 닭가슴살이 가성비 넘사벽이구
계란흰자 기름뺀 참치. 광어 지방적은 고기류
탄수화물은 고구마 바나나 감자 오트밀 등등
사실 다이어트목적이아닌 벌크업목적이면
음식으로 체우기보다는 보충제가 합리적임
보충제는 사람마다 체질과 호불호가 갈리니 잘선택하고
b3c73cc6
017459d4
싼거에서 더 몸에 맞다는사람도있고
그냥 작은거로 먹어보면서 자신에게 맞는 제품찾아가는거임
질문내용이 운동 초심자인거같은데
Pt한번 받아라 한두달 궁굼한거 다 해결하고
혼자운동해
b3c73cc6
그래도 인터넷으로도 많이 알아가는거 같음 ㅎㅎ
ae68305f
그리고 운동후에 쉐이크 먹던지 나는 걍 초코우유 마셨음 그리고 그 이후에 또 요거트 같은거 쳐묵쳐묵하고
b3c73cc6
ae68305f
커피 못 마시면 카페인을 흡수할 수 있는거 찾아봐 운동 1시간전에 커피 마시면 또 효과 좋다는 결과가 있어서 난 그래서 커피 마시고 했음
홈트레이닝해서 저런 결과에 의존할 수 밖에 없더라
b3c73cc6
초코우유 효과 봣어?? 아님 아직 먹은지 얼마 안댐??
520d7afb
걍 부지런히 묵는게 장땡임. 하루 6~8끼 먹는다는 생각으로 묵을꺼 2~3시간 단위로 싸댕기면서 드셔.
09963c6b