명상해라

잠 잘자는 법

눈을 감고 숨을 천천히 깊게 마시고 내쉬면서 온 몸에 힘을 뺀다. 완전이완은 기본이다

나의 경우 미간쪽에 신경을 곤두세우면 잡생각이 사라지고 다른 생각이 든다라는 것을 인식하기 전에 잠에 빠진다

중요한 점은 잡생각이 들면 아무리 몸을 이완해도 잠에 못든다는 것이다. 이는 명상에 드는 것과 같은 이치지만 명상은 일부러 몸을 불편하게 해 잠에 들지 않는 것이 목적이다

난 ASMR이 도움 많이 되더라 특히 비오는 날씨 좋아해서 빗소리

빗소리도 종류가 많아 폭우 내리는 소리 +천둥번개

텐트 안에서 듣는 빗소리 자갈 밭 빗소리 등등

처음에 사람이 말하는거 듣다가 계속 그 말에 집중하게 되다보니까

오히려 더 못자서 종류 알아보다가 찾게 된거임

안쓰는 핸드폰으로 소리 작게해놓고 밝기 다 줄여놓고 하면 괜찮더라

병원 가라

팬티에 손넣으면 잠 잘옴