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하루 한끼 먹는데 살이 안 빠짐

81af23cf 2017.10.13 14384
하루 한끼 먹고

운동 1시간 정도함.

근데 살이 며칠째 안빠짐.

근데 배도 안 고픔.

참고로 한끼 먹는거 백반집 1인분임.

이게 가능한 부분?

29개의 댓글

2efd5eb4
2017.10.13
하루두끼에 더 챙겨먹는데도빠지는데 ㅅㅂ 부럽더
0
a2fa62ed
2017.10.13
간식을 쳐먹으니깐..아니면 백반집 1인분 반찬 그릇까지 싹싹 먹고 있던가..
0
81af23cf
2017.10.13
@a2fa62ed
간식 먹으면 내가 질문 올렸겠냐 두달째 똑같이 하고 있는데 계속 잘빠지다가 안빠져서 그럼
0
ba8e408b
2017.10.13
운동 어떤거하냐
평소에 활동향은 어떻고?
0
81af23cf
2017.10.13
@ba8e408b
하루 평균 6천보 걷고, 운동은 보통 런닝 5키로에 웨이트 포함해서 1시간 조금 넘게 함
0
ba8e408b
2017.10.13
@81af23cf
뭐 그정도면 시간 지나면 서서히 빠질껀데
며칠 안된거가지고 민감하게 반응하지마셈
그리고 근육이 지방보다 무겁기때문에
몸무게가 안줄어들수 있음
0
81af23cf
2017.10.13
@ba8e408b
근까 첨부터 안빠지는게 아니라 계속 잘되다가 갑자기 안빠져 후.. 요새 속에 가스 계속 차는데 신진대사가 이상해서 그런가
0
736eb089
2017.10.13
[삭제 되었습니다]
81af23cf
2017.10.13
@736eb089
같은 방법으로 두달동안 12키로 빼고 멈춰서 그럼
0
8e35db52
2017.10.13
살뺄꺼면 그렇게 두루뭉실하게 하지 말고 인바디 재서 니 기초대사량 몇인지 보고 활동량이랑 컷팅 가감해서 컷팅칼로리 정해놓고 어플을 쓰든 뭘 쓰든 해서 하루에 먹는거 하나하나 칼로리 다 계산해서 기입해서 얼마 먹는지 재라. 그리고 최소 2~3주는 해야 몸무게 변화가 보이겠지?
0
81af23cf
2017.10.13
@8e35db52
여러번 쓰기 쪽팔리는데 계속 잘되다가 멈춰서 그럼
0
8e35db52
2017.10.13
@81af23cf
아 그런거라면 정체기 온거지. 니 체중이 줄어서 원래 먹던량보다 더 줄여야 빠지는 경우일수도 있고, 아니면 몸이 너무 혹사당해서 칼로리 소모
줄이도록 자기방어적으로 바뀐걸수도 있어. 후자일 가능성이 높은데, 그런 경우엔 걍 1~2주일 일반식사 하다가 다시 해봐
0
81af23cf
2017.10.13
@8e35db52
추석 때 생각없이 막 먹다가 다시 시작하는거라 잘 빠질줄 알았는데 또 인내의 시간을 견뎌야 하나 ㅠㅠ
0
8e35db52
2017.10.13
@81af23cf
키랑 몸무게 몇인데? 파오후가 아니라 정상범주로 들어가면 빼기 더 힘들긴 함. 나도 쭉쭉 잘 빠지다가 이제 멈췄는데 뭐 나야 이제 더 뺄 생각이 없어서 만족하긴 하다만
0
81af23cf
2017.10.13
@8e35db52
아직 정상 체중 가려면 멀었음 181에 84키로임 ㅠㅠ 근육 많은거도 아니라서 뱃살도 아직 출렁출렁하고
0
8e35db52
2017.10.13
@81af23cf
하루 한끼를 길게 나눠먹음? 아니면 진짜 딱 한끼 먹고 안먹냐. 난 개인적으로 그 간헐적 단식처럼 일부러 공복시간 16시간정도 유지하면서 먹었거든. 예를들면 난 원래 아침 안먹으니까 아침 제끼고 점심 1시쯤에 간단히 먹고 그후로 간식이나 뭐 이런걸로 저녁까지 채워서 9시쯤 식사 끝내고 아무것도 안먹고 그러면 다음날 1시에 첫끼 먹는 시간까지 딱 16시간 공복 유지됨. 이러면 잘 빠지던데. 물론 운동은 이 공복시간에 하면 좋고. 운동 타입은 유산소 말고 근력운동 위주로. 난 운동할시간이 없어서 안하긴 했음
0
81af23cf
2017.10.13
@8e35db52
1시~3시 쯤에 한끼 먹고 치움. 니 말 계속 보니까 며칠 갖고 고민하는게 좀 조바심 같다. 좀 더 기다려봐야겠음
0
8e35db52
2017.10.13
@81af23cf
그래 좀더 해보고 칼로리 섭취 그렇게 제한하면서 유산소까지 하면 오히려 역효과 날 수도 있으니 웨이트 위주로 중량 좀 세게 횟수 적게 빡 치고 빡 빠지는걸 추천
0
263395c4
2017.10.13
@8e35db52
맞아 간헐적 단식하면 식사량/운동량 동일해도 더 빠진다
0
9eabb12e
2017.10.13
진짜 유전자때문에 안빠지는 애들이 있긴하더라

그래도 한가지 말해주자면 흡수빠른당은 완전 절식하고 채소와 지방을 많이먹어보셉
0
1269991b
2017.10.13
최근에 운동하면서 느끼는거는 공복에 운동하면 지방부터 연소된다는게 맞는말인거같음 그래서 나는 운동 다 하고 난 후에만 밥을먹는데 살잘빠짐
0
81af23cf
2017.10.13
@1269991b
나도 그 말 어디서 봐서 원래 공복에 하다가 힘 없어서 밥 먹고 하는걸로 바꿨걸랑 다시 처음처럼 해봐야겠다
0
2a911656
2017.10.13
운동을 더 해 새끼야 1시간 ㅋㅋㅋ 씨발
웨이트50분 유산소40분정도는 해야지
그리고 1일1끼말고 탄3단5지2 요정도로 고구마야채과일닭가슴살계란 등등 식단짜서쳐먹어
1일1끼 요요 씹오지니깐.
0
81af23cf
2017.10.13
@2a911656
미안 두달째 하다보니까 슬슬 힘에 부쳐서 그 정도로 열심히 하고 싶진 않음 ㅋㅋ 글고 뭐다 뭐다 해서 중간중간에 일주일 정도 막 먹은적 있었는데 요요는 안오더라
0
0a3fb6b8
2017.10.13
운동 문제가 아니라 식단이 문제임.
뭘 먹냐는 당연히 중요하고, 얼마나 먹냐도 중요함.
지금 니 몸상태는 초비상 사태임. 분명 니가 하루에 필요한 열량은 2천칼로리쯤 될텐데 몸 주인새끼가 에너지를 안 넣어주는거임.
기아난민같은 상태가 와서 몸이 좆됐다 이러다 디진다해서 처먹는 족족 저장하려들고 있는 지방은 내주지도 않는거임.
전문가들이 기초대사량 이상은 먹어줘야 한다는 게 그러한 이유임.
지금 상태로 니 계속 운동하고 절직하다가 인바디 재보면 체지방량은 족두 많은데 근육량은 멸치마냥 있는 그런 몸됨.
0
0a3fb6b8
2017.10.13
그리고 1일1식 그정도 절식수준으로 하면 빠지긴 계속 빠진다.
근육이 빠지던 지방이 빠지던 빠지긴 계속 빠짐.
하루마다 반응이 나타나는 게 아니기 때문에 시벌 안 빠지네?가 되는거지
한 일주일 뒤에 몸무게 보면 빠져있을거임.
0
9eabb12e
2017.10.13
세끼타령, 운동타령하는애들하고 말섞지마라 ㅋㅋㅋ 뭘 알고서 하는이야기들이 아님

그 유명한 심관장도 일일일식 몇년간 했는데 대체 무슨소리를 하는건지 ㅋㅋㅋ
심관장은 몸 산성화 막으려고 주말에는 2식이나 3식 하긴했음. 장기간 하려면 그렇게는 해야함

살은 식단으로 빼는거라 인슐린만 조절한 뒤 당만 절제하면 되는거임
인슐린 존나 뽑아내는상태에서는 칼로리 적게먹어도 당흡수 빠른거 먹으면 살찌게 되어있는게 사람몸이다

애초에 운동으로 살빼라는 이야기가 정제가당 업체에서 로비로 만들어진 이야기고 요새 운동과 살은 관련없다는 연구결과가 많이나오는중임
운동으로 살 조질만큼하려면 일상생활 포기하면서 운동해야함
0
2e429e44
2017.10.13
갑상선에 문제 있음 살 찐다던데
0
092f45d5
2017.10.13
그만큼 대사량이 내려가서 그럴수도잇다.식단으로뺄수잇는건 다뺀거같은데
0
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