하잇! 드디어 연휴끝나서 기분 좋아 연휴가 넘 길어서 지겨웠어ㅠㅠ 

이틀 빼고 운동을 다 하긴 햇지만 헬스장 문 안여는 곳도 많고 무엇보다 택배가 안와서 힘들었당

연휴동안 나는 계속 간헐적 단식 16:8 18:6을 해왔당 시작 단계라서 시행착오도 있었고

방법이 바뀌다보니 합리화 되는 부분이 있어서 칼로리도 오바해서 먹은것 같기도 하고 하지만 일주일 정도 하다보니 이제 왠만큼 틀이 잡혀썽

단식 시간이 힘들긴 하지만 나는 운동 후에는 입맛이 없는 편이기도 하고 아침시간에 물 2리터랑 커피 마셔가면서 조금만 참으면

조금 널널하고 배부르게 먹을수 있어서 좋은거 같아~~~

아침엔 여전히 공복유산소 60분하고 복근운동 잠깐하고 출근하는데~ 출근해서 원래 샐러드 먹었자나? 근데 이제 12시까지 단식

전날 18시 부터 단식을 시작하기 때문에 12시까지 단식을하면 18:6 간헐적 단식법이 되는데~ 

12시에 단백질보충제로 단식을 깨주고 13시나 14시에 닭가슴살과 고구마 콥샐러드 식사먹는당 먹고 아몬드 먹고

17시에 고구마랑 닭가슴살 방울토마토 먹었엉 18시에 아미노2222 2알 먹고 운동바로 고해서 웨이트 후에 유산소 60분!

저녁 유산소 30분에서 60분으로 늘렸어 60분은 넘나 길다 생각했는데 이제 적응이 되다보니 60분도 할만해서 60분한당

일상으로 돌아와서 이제 루틴을 만들어가는 중인데 괜찮을것 같아! 10월 17일 60일 이라서 인바디 찍어볼건데 변화 있으면 좋겠다.