한달 전부터 운동하고 있는 대학생이야.
집에서는 어깨, 팔, 복근운동 매일 12회씩 3세트, 일부는 12회씩 5세트 하고있고 플랭크도 하고있어. 사이트플랭크까지
학교가면서는 자전거타고 가고 있거든. 한번 갈때가 4킬로니까 왕복 8킬로라고 보면 될 것 같아.
아직 기간이 짧아서 그런건지는 몰라도 복근이 생기는 건지 모르겠네. 자전거타면 원래 복근 생길까? 유산소운동 하면 좋다길래 하고있거든. 버스비도 줄일겸...
뱃살이 줄어든 것 같기는 한데 복근 생기는데 효과가 있어??
6개의 댓글
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아이스팬츠
헬스장 갈 생각없으면
철봉에 매달려서 다리 끌어올리는거해
그 운동이름이 뭔지 기억이안나는데
다리 끌어올려서 매달린 상태에서 다리쭉피고 올려서 몸을
ㄴ자 만들면 운동 지리게잘됨
복근은 트레이너들이 말하길 체지방 10프로이하가 되야 나온다고 하더라
Quintana
복근운동은 12시쯤에 그 다리 90도로 의자에 걸쳐놓고 최대한 상반신 올리는거랑 누운다음에 다리만 90도로 올리는거 15회씩 3세트 하고있는데, 아랫배가 도저히 안빠지네... ㅠㅠ
일단은 계속 하는게 좋을까?
아이스팬츠
운동은 최소3개월에서 6개월은 해야 뭐가 보이기 시작한다고생각해야됨
그리고 복근도 사람 체형마다 다 어떤사람은 같은 운동을 했는데 잘나오고 안나오고 하더라
가장좋은건 돈들고가서 헬스장가서 피티하면 트레이너가 열심히 조져줌
그게아니면 난 개인적으로 자전거보다 달리는게 더 낫더라 한시간정도 달리고 복근운동하고 먹는거 조절하고
그짓 한 6개월하면 됨
Quintana
6개월하곤 싶은데 군대때문에 못할것같고 군대가기 일주일전까지 열심히 해야겠다! 고마워 큰 도움이 되었어!
아이스팬츠
삼시세끼 균형잡힌식단주지 아침마다 유산소 시켜주지
일년에 한두번씩 1 2주간 빡세게 굴려서 조져주지
냉동만 안먹으면 군대가면 복근 잘 만들어줌
어느새 보충제먹고 애들이랑 쇠질하고있는 널 발견하게될꺼야
어딜가든 쇠질에 관련된 애들이 꼭 하나씩 있거든
걔들하고 같이 운동하면 된다ㅋㅋㅋ
Quintana