살 빼는 중인데 점심만 구내 식당에서 먹고
아침 저녁은 거르고 매일 밤마다 3키로 정도는 뛰고
5키로 정도는 걷고 한다.
이래도 괜찮냐? 다이어트에 대한 지식도 없는데다가
헬스 같은 제자리에서 으쌰으쌰 하는건
진짜 취향이 아니라 못 해 먹겠어서 그냥 무작정
달리기만 하는 중인데....
아침 저녁은 거르고 매일 밤마다 3키로 정도는 뛰고
5키로 정도는 걷고 한다.
이래도 괜찮냐? 다이어트에 대한 지식도 없는데다가
헬스 같은 제자리에서 으쌰으쌰 하는건
진짜 취향이 아니라 못 해 먹겠어서 그냥 무작정
달리기만 하는 중인데....
18개의 댓글
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뛰는건 최소 10km/h속도,
걷는건 6.5km/h정도 속도로 걸어야됨.
토탈 8km면 40-50분 거리임.
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간간히 알라닌 회로도좀 돌리고 했겠지
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걷는걸 동네마실 가듯 다닌거여
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뛰는거 빼고 속보로 7km정도거리 1시간안에 걸으면
살이 안빠질수가 없다. 뛰는거 보다 심박수 높은상태로
유산소 오래하는게 살빼는데 좋다
842a0e57
운동 안하던 사람이 오래뛰면 정강이랑 발목에 무리감. 너무 격하게 뛰면 무릎에 무리가고
밥 줄이는건 좋은데, 조금씩 나눠먹는게 좋다.
뭐뭐하면 운동도아니다, 그렇게 하면 안빠진다 이런 소리는 듣지마라
결국은 안먹고 많이 움직이면 빠지는거야.
다만 잘, 건강하게 빼는 방법은 따로 있지만.
2c11fbb3
그냥 심박수 일정이상 유지하게 걸으라고 하면되는데
보아하니 그런게 아니라면 보통 그정도 페이스로 걸으란거지
근데 쟤가 운동하는건 심박수가 높을수 없는 페이스임
549646af
아침 점심 저녁 평소보다 양을 조금씩 줄이는걸로 시작해야지 굶어가면서 하는 다이어트는 나중에 다시 체중이 원래대로 돌아온다.
물 자주자주 마셔주고 탄수화물은 평소보다 조금 줄여주고 채소랑 단백질 잘 섭취해줘라.
살뺀다고 유산소만 하지말고 근력도 조금씩 해줘라. 코어운동같은거 프랭크같은거 추천한다. 방에서 좁은공간만으로도 할수있다. 프랭크, 스쿼트 정도는 꾸준히 해주는게 좋음.
같은 50키로 몸이라도 지방으로 나가는 50과 근육으로 나가는 50은 몸매부터 차이가 극심하다. 몸무게에 너무 얽매이지 말고 몸매를 가꾸는걸 목표로 해라
bbddf488
효과직빵이다
6cb26b12
요요가 쉽게 옴 ㅇㅇ
dccb26ec