고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

달리기만 해서는 체지방 안 빠지나

60711a8a 2017.01.20 332
살 빼는 중인데 점심만 구내 식당에서 먹고

아침 저녁은 거르고 매일 밤마다 3키로 정도는 뛰고

5키로 정도는 걷고 한다.

이래도 괜찮냐? 다이어트에 대한 지식도 없는데다가

헬스 같은 제자리에서 으쌰으쌰 하는건

진짜 취향이 아니라 못 해 먹겠어서 그냥 무작정

달리기만 하는 중인데....

18개의 댓글

2c11fbb3
2017.01.20
얼마나 걷는데
0
60711a8a
2017.01.20
@2c11fbb3
3키로 뛰고 5키로 걸음 매일
0
2c11fbb3
2017.01.20
@60711a8a
시간이
0
60711a8a
2017.01.20
@2c11fbb3
달리기는 30분? 걷기는 1시간? 거의 1시간 반-2시간 되는듯
0
2c11fbb3
2017.01.20
@60711a8a
살빼는 운동강도가 아니다...
뛰는건 최소 10km/h속도,
걷는건 6.5km/h정도 속도로 걸어야됨.

토탈 8km면 40-50분 거리임.
0
60711a8a
2017.01.20
@2c11fbb3
뭐야 그럼 나 지금까지 헛짓거리 한거임??
0
2c11fbb3
2017.01.20
@60711a8a
ㄴㄴ 산책 잘했음
0
60711a8a
2017.01.20
@2c11fbb3
그럼 살 빠진건 뭐지 그냥 굶어서 빠진건가 시벌
0
2c11fbb3
2017.01.20
@60711a8a
점심만 먹고댕기는데 안빠지면 정상이냐
간간히 알라닌 회로도좀 돌리고 했겠지
0
2c11fbb3
2017.01.20
@60711a8a
뛰는걸 걷는 속도로 뛰고
걷는걸 동네마실 가듯 다닌거여
0
8f558c7c
2017.01.20
아침저녁을 왜 거르냐?
0
2c11fbb3
2017.01.20
아침 300, 점심 600, 저녘 300 칼로리 잡고
뛰는거 빼고 속보로 7km정도거리 1시간안에 걸으면
살이 안빠질수가 없다. 뛰는거 보다 심박수 높은상태로
유산소 오래하는게 살빼는데 좋다
0
842a0e57
2017.01.20
그냥 달리기 점점 거리 늘려가면서 해라.
운동 안하던 사람이 오래뛰면 정강이랑 발목에 무리감. 너무 격하게 뛰면 무릎에 무리가고
밥 줄이는건 좋은데, 조금씩 나눠먹는게 좋다.

뭐뭐하면 운동도아니다, 그렇게 하면 안빠진다 이런 소리는 듣지마라

결국은 안먹고 많이 움직이면 빠지는거야.
다만 잘, 건강하게 빼는 방법은 따로 있지만.
0
2c11fbb3
2017.01.20
@842a0e57
심박수를 알수있는 스마트워치가 있으면
그냥 심박수 일정이상 유지하게 걸으라고 하면되는데
보아하니 그런게 아니라면 보통 그정도 페이스로 걸으란거지
근데 쟤가 운동하는건 심박수가 높을수 없는 페이스임
0
549646af
2017.01.20
다이어트 한다고 해서 무작정 굶으면 오히려 독이다.

아침 점심 저녁 평소보다 양을 조금씩 줄이는걸로 시작해야지 굶어가면서 하는 다이어트는 나중에 다시 체중이 원래대로 돌아온다.

물 자주자주 마셔주고 탄수화물은 평소보다 조금 줄여주고 채소랑 단백질 잘 섭취해줘라.

살뺀다고 유산소만 하지말고 근력도 조금씩 해줘라. 코어운동같은거 프랭크같은거 추천한다. 방에서 좁은공간만으로도 할수있다. 프랭크, 스쿼트 정도는 꾸준히 해주는게 좋음.

같은 50키로 몸이라도 지방으로 나가는 50과 근육으로 나가는 50은 몸매부터 차이가 극심하다. 몸무게에 너무 얽매이지 말고 몸매를 가꾸는걸 목표로 해라
0
bbddf488
2017.01.20
달리기보다 줄넘기 하는게 훨씬 안힘들고 칼로리 소모도 많을텐데 말이지 줄넘기 3000천개만 꾸준히 해줘도 런닝 빡세게 하는거 보다
효과직빵이다
0
6cb26b12
2017.01.20
유산소로 뺀 살은
요요가 쉽게 옴 ㅇㅇ
0
dccb26ec
2017.01.20
무산소로 단백질 태우고나서 유산소로 체지방 태우는게 가장 이상적인방법이라는데 존나힘들다더라
0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
403020 진지하게 나가는게 맞냐? 6ae9bd56 1 분 전 2
403019 성욕많은 여친 좋은거 맞나??… 8 c409c557 57 분 전 463
403018 여초그룹에서 술자리 가지게 되면 뭔 말해야할까? 7 b0bbecb3 1 시간 전 196
403017 여자들은 어떨때 사랑을 느끼는지 궁금해서 고민 13 bd250e4d 1 시간 전 292
403016 남자친구가 우울해하는데 위로법좀요.. 12 ff3f0140 2 시간 전 344
403015 딸배 그만둬야하나.. 9 840d0235 2 시간 전 225
403014 가계부 잘 쓰는 게이들있음? 28 8bc03aec 2 시간 전 126
403013 주식 3년째 들고있는데 정신나갈거같다 9 d30d8ff5 2 시간 전 317
403012 아이큐가 20이나 줄어들수도 있음? 10 7f91bc9d 2 시간 전 149
403011 오늘 정말 열심히 일했다 5 4ea80298 2 시간 전 85
403010 전여친이 원래 차단안했는데 22 e54b3184 3 시간 전 465
403009 경력 이직 했는데 일 너무 어렵다 ㅅㅂ... 4 9269a22c 3 시간 전 220
403008 주저리 주저리 2 76fed69d 3 시간 전 35
403007 다들 어디서 만나서 연애/결혼 함? 11 7e271590 3 시간 전 258
403006 오운완 헬린이 몸평 가능? 33 b0bbecb3 3 시간 전 303
403005 로제타스톤 영어 해본사람 있음?? 3c26b03e 3 시간 전 36
403004 씹새끼들아 웨이트 너무어렵다.. 4 2480e77f 4 시간 전 160
403003 내 친구 공뭔9급 가능성 있냐 14 60979e79 4 시간 전 458
403002 가난한 학생 자취생 고기채소 싸게 사는 방법좀 35 3b90f495 4 시간 전 286
403001 전기 경력에 대해서 궁금한게있는데 39 01ae514b 4 시간 전 150