1. 운동 전, 후 식사 고민
- 어떻게 해야할지 모르겠다
현재는
운동 1시간 전에
식빵 2개, 스라이스치즈 2개, 계란후라이 2개, 오렌지주스 1잔
운동 후 정상식사(고기포함)
이렇게 먹는데 운동 후에 먹는 식사를 단백질 위주로 돌릴까 아님 평범하게 먹을까
2. 수영, 맨몸운동 순서 고민
- 보통 운동 시간이 오전 6시쯤 스트레칭으로 시작해서 9시에 끝나는데
06:00 스트레칭
06:20 러닝머신(6km/h로 20분정도 걷고, 9km/h로 10분 뛰기, 6km/h로 5분걷기)
07:00 맨몸운동시작
;;;;단체 트레이닝 개념으로
40분 정도 운동하는데
'2분동안 푸쉬업 최대한하고 20초 휴식' 이런식으로 여러 운동을 해
하루는 허벅지 하루는 어깨랑 등 이런식으로
07:40 수영 전 잠시 휴식 겸 샤워
08:10 수영강습 시작
09:00 운동종료 및 후회
이런식으로 싸이클이 돌아가는데 혹시 좀 조언해줄 게이 있니
- 어떻게 해야할지 모르겠다
현재는
운동 1시간 전에
식빵 2개, 스라이스치즈 2개, 계란후라이 2개, 오렌지주스 1잔
운동 후 정상식사(고기포함)
이렇게 먹는데 운동 후에 먹는 식사를 단백질 위주로 돌릴까 아님 평범하게 먹을까
2. 수영, 맨몸운동 순서 고민
- 보통 운동 시간이 오전 6시쯤 스트레칭으로 시작해서 9시에 끝나는데
06:00 스트레칭
06:20 러닝머신(6km/h로 20분정도 걷고, 9km/h로 10분 뛰기, 6km/h로 5분걷기)
07:00 맨몸운동시작
;;;;단체 트레이닝 개념으로
40분 정도 운동하는데
'2분동안 푸쉬업 최대한하고 20초 휴식' 이런식으로 여러 운동을 해
하루는 허벅지 하루는 어깨랑 등 이런식으로
07:40 수영 전 잠시 휴식 겸 샤워
08:10 수영강습 시작
09:00 운동종료 및 후회
이런식으로 싸이클이 돌아가는데 혹시 좀 조언해줄 게이 있니
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ea0171fc
운동 후 30분 내로 바로 당을 섭취하는 게 좋다고 알구 있어
프로틴같은거, 글구 운동 후 2-3시간 내로 식사하고,
+운동 순서같은건 네 목적에 따라 달라지지 않을까?
7d17d6f6
ea0171fc
글구 옛날에 보디빌딩 하는 누나한테 들었는데, 빌더들은
보통 살찌워서 벌크업한담에 지방을 빼거 조각하는 식으로 하더라, 물론 건강에는 좋지는 않지만
7d17d6f6
다부져지고싶긴하지만 살을 좀 찌울필요가 있겠구만
ea0171fc
ㅋㅋ 응원한다!
유튜브같은데 운동법 같은거 찾아보면 많아,
네이버 블로그 등에도 칼럼처럼 쓰시는 분들도 많고,
파팅
7d17d6f6
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바나나 존나 먹어라
7d17d6f6