170/58멸치야 지금 21살이고 내가 살이 워낙 안 찌는 체질이라 중3부터 작년 여름쯤때까지51키로를 계속 유지하다가 그 쯤 운동을 시작해서 몸집을 키우는중인데
읽판 보고 배워서 운동하고 많이먹는 습관을 들여서 먹는양은 진짜 많아 자취생이라 먹고싶을때 그냥 뚝딱 만들어먹고 뭐 시켜먹고 하니까..정말 많이먹어 근데 문제는 최근들어 근육만 느는게 아니라 옆구리살도 늘어;; 하지만 아직 더 쪄야지 운동량을 좀 늘려야할것같은데 늘리는 김에 좀 체계적으로 허고싶어 그동안 그냥 꼴리는대로 운동하는 느낌이었거든...

우선 내 방에는 7.5키로짜리 덤벨2개(2.5키로, 5키로로 바꿀수 있음) 벤치가 있어

평소 하는운동은 스쿼트 와이드스쿼트 덤벨스쿼트 푸쉬업 와이드푸쉬업 다이아몬드푸쉬업 덤벨로우 벤치덤벨프레스 레그레이즈 시티드니업 덤벨컬 유산소는 버피테스트랑 가끔 달리기..?그리고 취미로 배드민턴 월수금 저녁마다 3시간 쳐

이 운동들하면 몸에 벨런스가 좀 맞아? 보통 모든 운동을 12~15회 3세트하거든 이운동은 5세트 정도하는게 좋다거나 이런거..아니면 이운동은 빼야한다 다른 운동 추천해주거나

맞다 헬스장가는건 별루 안좋아해..헬스장을 끊으면 안 가면 운동을 안하더라구.. 집에있으면 그냥 자연스레 하는데